Aliments Portions Vitamine E Huile

Aliments

Portions

Vitamine E


Huile de germe de blé

15 ml (1 c. à table)

21 mg


Amandes non blanchies, rôties à sec ou dans l’huile ou déshydratées

60 ml (1/4 tasse)

9-18 mg


Graines de tournesol rôties à sec

60 ml (1/4 tasse)

8 mg


Noisettes, avelines non blanchies, rôties à sec

60 ml (1/4 tasse)

5-8 mg


Huile de tournesol

15 ml (1 c. à table)

6 mg


Céréales à déjeuner, 100 % son (type All bran)

30 g (1 oz)

3-5 mg


Pâte de tomate en conserve

60 ml (1/4 tasse)

3 mg


Arachides rôties dans l’huile

60 ml (1/4 tasse)

2-3 mg


Sardines en conserve avec arêtes

100 g (3 1/2 oz)

2 mg


Avocat

½ avocat (90 g)

2 mg

Résultats (Espagnol) 1:

Alimentos Porciones La vitamina E Aceite de germen de trigo 15 ml (1 cucharada) 21 mg No blanqueados almendras tostadas en aceite o deshidratados o seco 60 ml (1/4 taza) 9-18 mg Semillas de girasol tostadas secas 60 ml (1/4 taza) 8 mg Avellanas, avellanas sin blanquear, seco asado 60 ml (1/4 taza) 5-8 mg Aceite de girasol 15 ml (1 cucharada) 6 mg Cereales para el desayuno, 100% sonido (tipo salvado de todos) 30 g (1 oz) 3-5 mg Goma de tomate conservada 60 ml (1/4 taza) 3 mg Cacahuetes asados en aceite 60 ml (1/4 taza) 2-3 mg Sardinas enlatadas con huesos 100 g (3 1/2 oz) 2 mg Abogado ½ Aguacate (90 g) 2 mg

Résultats (Espagnol) 2:

Comida de la porción Vitamina E trigo aceite de germen de 15 ml (1 cucharada.) 21 mg almendras crudas, asadas en seco o deshidratado o aceite de 60 ml (1/4 taza) de 9-18 mg Semillas de girasol tostado secas 60 ml (1/4 taza) de 8 mg de avellana, avellanas crudos, secos tostados 60 ml (1/4 taza) 5-8 mg de aceite de girasol 15 ml (1 cda.) 6 mg Cereales para el desayuno 100% de sonido (tipo All bran) 30 g (1 onza) de 3-5 mg de pasta de tomate en lata de 60 ml (1/4 taza) 3 mg cacahuetes tostados en aceite de 60 ml (1/4 taza) 2- 3 mg sardinas enlatadas con huesos 100 g (3 1/2 oz) 2 mg abogado ½ aguacate (90 g) 2 mg

Résultats (Espagnol) 3:

La comidaParteLa vitamina EAceite de germen de trigo15 ML (1 C de la tabla)21 mgDe almendras o el aceite crudo, secado o deshidratación60 ML (1 / 4 de taza)9 - 18 mgSemillas de girasol tostadas secas60 ML (1 / 4 de taza)8 mgNueces, avellanas tostadas no caliente, seco60 ML (1 / 4 de taza)5 - 8 mgDe aceite de girasol15 ML (1 C de la tabla)6 mgCereales de desayuno, 100% (salvado de todo tipo)30 gramos (1 onza).3 - 5 mgLatas de pasta de tomate60 ML (1 / 4 de taza)3 MGEn aceite de maní tostado60 ML (1 / 4 de taza)2 - 3 MGEl borde de la lata de sardinas100 gramos (3 1 / 2 Oz)2 mgEl abogadoAbogado (90 gramos).2 mg