En sautant à la corde le massage de

En sautant à la corde le massage des veines profondes par les muscles en activité que sont les mollets est tellement important pour assurer le retour sanguin vers le coeur, que certains auteurs parlent de la pompe valvulo-musculaire des mollets, et n'hésitent pas à comparer son effet à celui d'un coeur supplémentaire. Le saut à la corde est donc un excellent exercice pour prévenir varices et problèmes veineux. Parce que c'est une pratique peu intense quand elle est bien maitrisée c'est aussi un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance. Par la dépense calorique occasionnée la corde à sauter est le moyen idéal de perdre du poids ou contrôler son poids de forme ou encore, dans les sports à catégories de poids comme la boxe, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition; 725 calories sont brulées par heure d'exercice de saut à la corde.

La corde à sauter peut aussi être abordée en tant que pratique de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet alors, associée à d'autres exercices plus spécifiques, d'améliorer la détente verticale notamment en saut en hauteur, en basket ou en volley ball. Un entrainement de corde permet de se muscler rapidement tout en gagnant en tonicité sans prendre de volume. Le saut à la corde est l'exercice de fitness idéal pour muscler les fesses.

corde a sauter exercicesEnfin pour affiner les cuisses il faut que les muscles qui participent à la foulée aient un temps de contraction court pour ne pas gagner en volume. Sursauts, corde à sauter et foulées bondissantes permettent d'acquérir ce type de foulée.

Résultats (Arabe) 1:

تخطي الحبل للتدليك العميق بالعضلات في عروق النشطة التي هي العجول مهم جداً لعودة الدم إلى القلب، وأن بعض الكتاب يتكلم مضخة العجل فالفولو العضلات، ولا تتردد في مقارنة أثره إلى أن قلب إضافي. القفز على الحبل ممارسة كبيرة منع توسع الأوردة والمشاكل الوريدية. لأن هذا ممارسة مكثفة قليلاً عندما تدار بشكل جيد أيضا طريقة جيدة جداً زيادة القدرة على التحمل. من السعرات الحرارية هو الاستهلاك بسبب القفز على الحبل طريقة مثالية إنقاص الوزن أو السيطرة بثقله للنموذج، أو في رياضات مثل الملاكمة وزن الفئات، أسفل بسرعة في هذه فئة المنافسة. يتم حرق السعرات الحرارية 725 كل ساعة لممارسة القفز على الحبل.ويمكن أيضا معالجة القفز على الحبل كممارسة كمال الأجسام غريب الأطوار من extensors الساق (العجول، والفخذ، غلوتيس). يسمح، ثم المرتبطة بعمليات أخرى أكثر تحديداً، تحسين القفز العمودي بما في ذلك القفز الارتفاع أو كرة السلة أو الكرة الطائرة. حبل التدريب إلى تعزيز بسرعة حين كسب في لهجة دون أخذ وحدة التخزين. القفز على الحبل هو ممارسة اللياقة البدنية المثالي تقوية الأرداف.حبل قد اكسيرسيسيسينفين القفز صقل الفخذ قد العضلات التي تشارك في أعقاب فترة انكماش قصيرة لعدم الفوز في وحدة التخزين. رشقات نارية، والقفز على الحبل ومحيط خطوات تسمح للحصول على هذا النوع من برايد.

Résultats (Arabe) 2:

من خلال تخطي التدليك الأوردة العميقة من نشاط العضلات والعجول وهذا مهم جدا لعودة الدم إلى القلب، بعض الكتاب تتحدث عن valvulo مضخة العجل العضلات، و لا تتردد ل مقارنة تأثيره مع أن وجود الأساسية إضافية. وبالتالي القفز على الحبل هو ممارسة ممتازة لمنع الدوالي والمشاكل الوريدية. لأنها ممارسة مكثفة قليلا عندما يتم التحكم جيدا هو أيضا وسيلة رائعة لزيادة قدرات التحمل. الإنفاق السعرات الحرارية التي نجمت عن القفز على الحبل هو وسيلة رائعة لانقاص الوزن أو السيطرة على الوزن أو الشكل في فئات الوزن في الألعاب الرياضية مثل الملاكمة، أن يذهب إلى أسفل بسرعة في فئة المنافسة. يتم حرق 725 سعرة حرارية لكل ساعة من ممارسة القفز على الحبل. ويمكن أيضا القفز على الحبل معالجتها عن قوة الممارسة plyometric من الباسطة الساق (العجول، الكواد، غلوتيس). ومن ثم يسمح، جنبا إلى جنب مع تمارين أخرى أكثر تحديدا، وتحسين القفز العمودي بما في ذلك قفزة عالية، كرة السلة أو الكرة الطائرة. دورة تدريبية حبل يساعد على بناء العضلات بسرعة مع زيادة قوة العضلات دون الأخذ الحجم. القفز على الحبل هو عملية كبيرة لبعقب العضلات لياقة بدنية. exercicesEnfin القفز على الحبل لتضييق الفخذين يجب العضلات المشاركة في انكماش أعقاب لديها وقت قصير لكسب لا في الحجم. رشقات نارية، القفز على الحبل والقفز خطوات الممكنة لاكتساب هذا النوع من خطوة.

Résultats (Arabe) 3:

وفى لحفز فى علق بحبل من التدليك على تحت العميقة فى العضلات فى النشاط فى mollets الى درجة كبيرة لضمان عودة الدم الى قلب, ان بعض المؤلفين مضخة valvulo - العضلات فى mollets, لا تتردد فى مقارنة تاثيره فى جوهر اضافية.ان تقدم الى علق بحبل ممتازا لذلك ممارسة لمنع varices والمشاكل veineux. لان هذه الممارسة غير المكثف عندما رغم maitrisée هو ايضا وسيلة جيدة جدا فى زيادة القدرة على الاحتمال. من النفقات الناجمة عن علق بحبل الحرارية الناتجة من تخطى هو السبيل الامثل من فقدان عن الوزن او رصد وزنه من نوع او اكثر,فى الالعاب الرياضية فى فئات من الوزن مثل للملاكمة قدرتها على وجه السرعة فى الفئة المنافسة; 725 السعرات الحرارية, brulées من الوقت من السنة من تقدم فى علق بحبل.

علق بحبل من تخطى يمكن ايضا ان تعالج بوصفها ممارسة musculation extenseurs pliométrique فى ساقه )mollets, quadriceps, fessiers). وهو يسمح عندئذ,بالاضافة الى عمليات اخرى اكثر تحديدا, على تحسين الرعاية الراسى ولا سيما فى مستوى تقدم, فى السلة او الطائرة بال. وهناك entrainement من علق بحبل يسمح muscler بسرعة من يعيشون فى الوقت نفسه به دون ان الحجم. ان تقدم الى علق بحبل هو ممارسة fitness المثالى muscler فى منطقة.

وقد علق بحبل تخطى exercicesenfin لتحسين ثم يجب ان تكون العضلات الذين يشاركون فى اعقاب قد تقلص وقت قصير لا يزداد حجم. كانت, علق بحبل من تخطى, فها طبى تمكن من الحصول على هذا النوع فى اعقاب.